po przerwie

Nie przejmuj się łydkami, zawsze bolą po przerwie w bieganiu :)

Pierwsze po przerwie zawsze są ciężkie Ja zazwyczaj na pierwszych pietnastkach doprowadzam się niemal do wymiotów <lol>. Sam ocenisz za kilka treningów. Podpasujesz pod siebie. Jestem ciekaw czy przy takiej intensywności cos urosniesz. Ja nie roslem. Daj znać po cyklu koniecznie! Chętnię się dowiem czy sie udało! Ok?? Pozdrawiam

mi w pamięci został finał Ligi Mistrzów 2005, Liverpool-Milan najpierw do przerwy 0:3 dla milanu i nikt nie wierzył w zwycięstwo liverpoolu, a potem 3 bramki dla LIverpolu ,po przerwie emocjonująca dogrywka i rzuty karne w których Dudek obronił strzał Shevcenki.

act to trening dla początkujących po prostu o stażu 0 lub po przerwie. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-19 15:37:44

U mnie po przerwie było tak że wyglądałem strasznie nie ciekawie , chuderlak po prostu %-) Lecz zawsze wszystko wracało w bardzo krótkim czasie , szczerze to ciesze się że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa :-) Ale zauważałem że po kimś z niższym % tkanki tłuszczowej zawsze mniej widać spadki.Ale to tylko efekt wizualny oczywiście :-)

witam po przerwie czy ktoś mógłby polecić mi prosty program ćwiczeń na siłowni na górę ciała ? Nogi mam dośc rozbudowane natomiast gora jest licha ,, na siłowni "rzucam " sie troche na wszytko, lub to jaki przyrzad jest wolny i czuję że brakuje mi prostego programu (rodzaj cwiczenia ilosc powtorzeń ilosc serii) do stosowania na ok 3 miesiące [...]

Tak jak koledzy wyzej napisali musisz zrobic przerwe, ja zrobilem po pol rocznym stazu i wyniki silowe sie poprawily o jakies 5+ kg. Zreszta po przerwie na nowym treningu znowu powinienes miec zakwasy (u mnie tak bylo i sie ciesze).

2 x Jablczan kreatyny np Cell pump pozniej po cyklu przerwa i po przerwie cos opartego o ester a jak ! ******l mono

[...] działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 [...]

Dziwny zbieg okoliczności z tymi dwoma niby spalonymi, które nie miały prawa być odgwizdane i Lyon schodzący na przerwę z wynikiem 1:1 by 7 min po przerwie prowadzić już 4:1. Mimo, że Chorwaci grali bez jednego zawodnika. Do tego ta bramka ze spalonego Brianda.

[...] układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale masz rację, te siłowe FBW są nudne tak naprawdę, jak wracasz po przerwie to lepiej wziąć coś objętościowego bardziej. Mi tam nie podoba się te FBW co wkleiłeś, ja wziąłbym FBW z wariantami AB z postów podwieszonych albo 15-10-5 Wodyna, [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html skoro po przerwie 1. Nie 2. Nie zbyt

dowiedz sie jak sie pisze "nie" z roznymi zesciami mowy szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

CrESTER ostatnimi czasy wypuścił Bx, jak za tą formę jest niedroga a bardzo dobra i dawki mniejsze niż mono więc będzie ok. a wracając do twojej taktyki po przerwie to po tym czasie jakby adaptacji jeżeli będziesz miał super dietkę, dobry trening, kretkę i glut to powinieneś w ekspresowym tempie wracać do formy. pozdrawiam i powodzenia!

a wiek?? a cel?? jesli jestes po przerwie , to radziłbym trening ACT, albo "przygotowac " organizm znowu do wysiłku fizycznego a co do planu, to 1. za duzo serii i cwiczen na biceps(zostaw 2 cwiczenia) 2. na klatke tez za duzo cwiczen-ja bym odjął wyciskanie sztangielek... 3. na triceps tak samo-za duzo cwiczen (zostaw 2 cwiczenia) a [...]

Na delikatne wprowadzenie po przerwie trening wg mnie ok:) Ja bym tylko zmienil kolejnosc: najpierw uda,a potem lydki i dal 2 cwiczenia na biceps. np. 1.uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku 2* x 2.uginanie przedramion stojac uchwyt mlotkowy 2* x ale ogolnie mysle jest ok, powodzenia:) pozdro

ja jadlem nawet i 10 przez pewien czas, ale widocznie troche sie na niego uodpornilem, obecnie po przerwie 6 tab dziennie daje bardzo dobrze rade Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-07-23 00:25:32

[...] to takze sie przyda: parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 i jeszcze jedno-bardzo wazne! wracasz po przerwie,wiec: - "nie zyluj" na treningach! - zacznij od zanizonych obciazen, - zastosuj niska objetosc(malo serii) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-29 15:37:47

[...] chciałem sprawdzić czy ma jakieś małę działąnie anaboliczne, bo teoretycznie tak to wygladało, w praktyce wyszło tak jak opisałem, może dłuższe stosowanie coś by dało ale po przerwie wchodze na kreatyne wiec dalem sobie spokój bo bym nie mogl ocenic czy dziala. nie wiem również jak z dawkami 10.000 to niby duzo ale moze jednak mało, może trzeba [...]

[...] Jeżeli chodzi o pull - MC mozesz dac w ten dzien i robic klasyczny, albo MC dac na prostych nogach i dac w dniu legs. Jezeli chodzi o suple to od poczatku cyklu, ale jezeli jestes po przerwie to nei wiem czy jest teraz sens ładować w siebie kreatyne. Choć w Twoim przypadku moze to byc okej ze wzgledu na antykataboliczne wlasciwosci kretki.